Sağlıklı Beslenme

Sebze sepeti

Elbette bu bir sağlıklı beslenme sitesi değil ve ben bu konunun uzmanı değilim. Ancak, beslenme tarzımızın göz sağlımızı da etkileyebileceğini vurgulamak istiyorum. Beslenme tarzı kültürel olduğu kadar son derece kişisel de aynı zamanda.

 

Bedeninizle bağlantınızı artırın ve ruhunuza, sindiriminize iyi veya kötü gelen gıdaları fark edin.

  • Alkol, kafein, şeker ve unlu mamullerden olabildiğince uzak durun. 

  • İşlenmiş gıda ve genetiği değiştirilmiş gıdayı diyetinizden çıkarın.

  • Taze sebze meyve çeşitleri tüketin.

  • Tohumları da günlük menülerinize dahil edin.

  • Hayvansal gıda tüketiyorsanız çiftlik ürünlerini tercih edin.

  • Tabaklarınızdaki renk çeşidini artırın.

 

Hepsi kadar önemli bir konu da şu: Yeterince su içmeyi ihmal etmeyin.